أطفالي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى متخصص بشؤون الطفل تعليمي وترفيهي ودراسات علمية متخصصة
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كتاب الحروف
التغذية المناسبة لضمان عظام قوية للأطفال  Icon_minitimeالسبت ديسمبر 20, 2014 3:23 am من طرف مريم عائشة رتيبة

» برنامج تعليم اللغة العربية للأطفال/كامل
التغذية المناسبة لضمان عظام قوية للأطفال  Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 02, 2014 5:52 pm من طرف nasim125

» كتابين قواعد اللغة الانجليزية للأطفال Grammar childhodwell
التغذية المناسبة لضمان عظام قوية للأطفال  Icon_minitimeالجمعة يونيو 13, 2014 11:25 pm من طرف cnavaro123

» قصتي مع مشكلة العقم
التغذية المناسبة لضمان عظام قوية للأطفال  Icon_minitimeالأربعاء مارس 12, 2014 11:03 pm من طرف رائد فازع

» عرض بوربونت لتعليم ال القمرية و ال الشمسية قراءة وكتابة بطريقة شيقة
التغذية المناسبة لضمان عظام قوية للأطفال  Icon_minitimeالإثنين فبراير 11, 2013 8:32 pm من طرف ام خالد

» حمل اسطوانة لـعبة الكتكوت وحكايات اخري
التغذية المناسبة لضمان عظام قوية للأطفال  Icon_minitimeالسبت سبتمبر 08, 2012 2:35 am من طرف ملاك

» شفاء طفلين من التوحد لتطبيقهما حمية تركز على اليقطين والجوز والتمر
التغذية المناسبة لضمان عظام قوية للأطفال  Icon_minitimeالسبت يوليو 28, 2012 8:44 pm من طرف رواء

» برامج محاكاة للمواد العلمية: إسطوانة تعليمية يحتاجها التلميذ و المعلّم و الأستاذ
التغذية المناسبة لضمان عظام قوية للأطفال  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 03, 2012 11:17 am من طرف ابراهيم الصرايره

» اساليب تعليمية جديدة لذوي الاحتياجات الخاصة
التغذية المناسبة لضمان عظام قوية للأطفال  Icon_minitimeالجمعة يونيو 15, 2012 8:42 pm من طرف نانى

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 التغذية المناسبة لضمان عظام قوية للأطفال

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 762
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 14/11/2009
العمر : 54

التغذية المناسبة لضمان عظام قوية للأطفال  Empty
مُساهمةموضوع: التغذية المناسبة لضمان عظام قوية للأطفال    التغذية المناسبة لضمان عظام قوية للأطفال  Icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 4:13 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





في سنّ الست سنوات يمرّ الأطفال بفترة حساسة ما بين مرحلة الطفولة ومرحلة المراهقة. فيسعى طفلك للإستقلالية، للتعارف الإجتماعي ومعاشرة الأصدقاء وللقيام بالخيارات الشخصية بنفسه وهذا يشمل خياراته للأطعمة. لا شك من وجود تأثيرات خارجية على خياره للمأكولات. لذا عليك أيتها الأم العزيزة أن تبذلي مجهوداً مضاعفاً لمراقبة معلوماته الخارجية وتنقيحها بالمناسب.
هذه المرحلة من العمر مهمة جداً في نمو طفلك ولا يمكننا تعويضها في وقت لاحق... فالأطفال عادةً ينمون بالطول بمعدل 6 سنتم كل عام وهذا النمو يحتاج للغذاء المناسب بهدف بناء عظام صحية وقوية ترافقهم مدى الحياة وتحميهم من مرض هشاشة العظام في المستقبل.

كيف تغذين عظام طفلك وتحميها؟

الغذاء المناسب

عليك تغذية طفلك عبر القيام بالخيارات الصحيحة التي تناسب هذه المرحلة من عمره. أهم الفيتامينات والمعادن لعظام قوية:
- الكالسيوم: تحتاج عظام الأطفال الى كميات كبيرة من الكالسيوم لأنه من المكونات البنيوية الأساسية للعظام. فهو يتحد مع الفوسفور لتكوين المادة اللاصقة التي تجعل العظام متماسكة وكثيفة البنية. يحتاج الأطفال في هذه السنّ الى 800 ملغ من الكالسيوم يومياً. يمكن لطفلك تامين هذه الكمية من خلال تناول كوبين من الحليب مع حصة من مشتقات الحليب كاللبن، اللبنة أو الجبنة.

- الفوسفور: يحتاج إليه الأطفال لتكوين العظام بعد الكالسيوم. نجده في الحليب، اللحوم، الدجاج، السمك، البيض، والبقوليات.

- الفيتامين"D": يعتبر الفيتامين"D" غريباً وسط مجموعة الفيتامينات لأنه ليس حقاً جزءاً من النظام الغذائي. يمتص الأطفال القليل من الفيتامين"D" من الأطعمة التي يتناولونها. إنما الكمية الكبرى فيحصلون عليها عن طريق تعرّضهم لأشعة الشمس. يساعد الفيتامين"D" على إمتصاص الكالسيوم والفوسفور اللذين يبنيان العظام. مصدر آخر مهم للحصول على هذا الفيتامين هو من خلال تناول الحليب المدعم بالفيتامين "D".

- التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية على تقوية العظام وخاصة النشاطات التي تركز وزن الجسم على العظام. هذا النوع من الرياضة يساعد الأطفال على القيام بالنشاط في وضعية الوقوف فتحمل رجليه بذلك وزن جسمه. هذا يساعد على تكوين أنسجة العظام مما يجعل العظام أقوى. كما أن هذه الأنواع من الرياضة تقوّي العضلات مما يعزّز قوة عظام طفلك.

أنواع الرياضة التي تركّز وزن الجسم على العظام:

المشي
الركض
صعود الدرج
القفز على الحبل
كاراتيه وتكواندو
كرة المضرب

الألعاب الرياضية التي تمارَس كفريق: كرة السلة، كرة القدم، الكرة الطائرة

لتضمني عظاماً قوية لطفلك في سن الدراسة وفي المستقبل، إمنحيه غذاء متنوعاً ومتوازناً غنياً بالكالسيوم، الفوسفور والفيتامين "D" وشجعيه على ممارسة الرياضة لتقوّي عضلاته وتعزّزي قوة عظامه.




منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://atfali.ahlamontada.net
 
التغذية المناسبة لضمان عظام قوية للأطفال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سوء التغذية عند الأطفال
» التغذية المدرسة
» التغذية الصحيحة للرضع
» صعوبات التغذية لدى المعاقين بالشلل الدماغي
» معكرونة للأطفال

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أطفالي :: منتدى صحة الطفل :: تغذية الطفل-
انتقل الى: